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58週目まとめ [部活動報告]

月曜日:休み
火曜日:綿本さんパワーヨガ30分
水曜日:パワーヨガone
木曜日:綿本さんパワーヨガ21分
金曜日:綿本さんパワーヨガ19分+ジムでマシン+パワーヨガ
土曜日:綿本さんパワーヨガ19分
日曜日:綿本さんパワーヨガ30分

あらら、知らぬ間に綿本さん祭りになってしまいました(笑)
やはり、低気圧が近づくとちょっと体がだるだるになります。
体を動かしてすっきりしたいのに、心はお休みを熱望。
そんなときは綿本さんの短時間プログラムは重宝しますね。

しばらく低気圧との戦いになりそうですが、どうにか
このアイドリング状態を続けて、体調キープしたいです。

57週目まとめ [部活動報告]

月曜日:パワーヨガone
火曜日:パワーヨガthree
水曜日:ジムでエアロビ
木曜日:綿本さんヨガ19分
金曜日:ジムでパワーヨガ
土曜日:パワーヨガone
日曜日:ジムでパワーヨガ

先週がお休みばっかりだったこと思うと、今週はまぁパワーヨガ祭りだこと(笑)
ビリーを一度もやらなかったのは、引越しでまったくワークアウトできなかった以来です。
実験中ということもありますが、その日の気分によってはビリーも
取り入れながらやってみましょう。

過去の記録を見直したら、ケストを初めてトライしたのが4月12日の47週目。
ということは今は10週間たって2ヶ月ちょいなんですね。
ですので、60週目の7月11日あたりでパワーヨガを取り入れて3ヶ月経つので
そこらでジムで体成分計測してきて、これまでのデータと比較したいと思います。
興味のあるかたはお楽しみに~

さて、57週目では特筆すべきことが2つあります。
まず、土曜日のケストパワーヨガ初級編、これにダンナがトライしました。
彼はGWからティプネスのパワーヨガを初め、途中から綿本さんのパワーヨガも
とりいれつつヨガが続いてます。ダンナのほうがビリーはご無沙汰ですね。
太陽礼拝も慣れてきてるし、そろそろケストやってみない?と
誘ってみたら、最初はすごく引いてましたが30分だけトライしてみる、というので
2人でケストをはじめました。もちろんできないポーズはお休みしてましたが、
30分経ってもやめず、結局最後までやりとおしました。感想は、
「生徒さんに心引かれる人がいない」と(笑)

綿本さんのパワーヨガでポージングしてくれる女性さんは初心者ながら
がんばってる感じが伝わってくるし、顔もダンナの好みみたいなんですよね(苦笑)
それで一緒にがんばろう、と思うらしいのですが、ケストの生徒さんは
皆できる人が多いから感情移入できないらしいです。なるほどねぇ~

そして日曜日は、これまた初めてダンナがジムでパワーヨガのクラスを
とりました。彼のゴルフ予定が雨で中止になったので、いないつもりだったから
食事の用意してない、とぶつぶつ言ったら一緒に買い物に行ってくれると。
それなら午前中にジムでパワーヨガやってからスーパー行こう、と誘ったら
しぶしぶ応じてきました。出発前は緊張してたみたいです(苦笑)
彼はジムといえばプールで泳ぐのが主で、スタジオとった回数は
片手で足りるくらいでしたから。

平日はパワーヨガのクラスも女性ばかりが多いですが、週末ということもあって
男性は5人ほどいました。カップルが3組ほどいましたから、やはり男性は
なかなか1人では取りづらいクラスなんでしょうね。場所とりはもちろん端の後ろです(笑)
50分のクラスでしたが、ちゃんとついてきてましたよ。逆転のポーズでは
やらずにチャイルドポーズでお休み。おお、ちゃんとわかってるじゃないのぉ

感想は、結構できるじゃんオレ、と。(爆)
これまでスタジオのクラスはもう一度やりたいとは思ったことないけど、
これならやってみてもいいかな、と言ってました。ものすごく汗もかいてて、
すっきりしたようです。もともとプールで泳ぐようになったのも肩こりや筋肉の
がちがちになったのをほぐすためだった彼にとって、パワーヨガをやると
マッサージと汗をかくエクササイズが同時に達成できる感じがして
いいみたいです。屈伸して指先が床につくようになったことも
ものすごく嬉しいみたいですね。

彼のヨガ道ですが、最初にティプネスのDVDでゆっくりじっくりポーズを
習ったのがよかったみたいです。基本が大事というのもありますし、
ゆっくりのペースで焦らずにできたことで、一歩ずつ前に進んだ感じです。
綿本さんのも、皆さんのレビュー読んでいい時期に取り入れられたことが
大きかったです。時間の短いプログラムがあるのはやはり重要ですね。
これは皆さんのお陰です。

そんな訳で、ダンナのヨガデビューも無事に済み、いい週末でした。
ソフトバンクも交流戦優勝したし、これで今日の藍ちゃんが
アメリカの試合でいい結果がでるともっと嬉しいですけどねー
あとでテレビ応援しまーす。

火曜日ワークアウト [部活動報告]

メニュー:パワーヨガthree

久しぶりにケスト上級編にチャレンジ。
はい、相変わらずお休みになる時間が長いです。
だってできないポーズばかりなんだもの。
それでも最初の15分くらいでものすごく汗がでてきました。
テーマが「発汗」になってるだけあるって感じの、だらだら流れる汗。
ビリーで動いて汗がでるのは当然として、ヨガでどうしてあれだけ
汗がでちゃうんでしょう。不思議です。

筋肉つけるのはビリーにおまかせ、と思ってきましたが、
果たしてヨガだとどのくらい筋肉維持できるんでしょう。
このところ、なんとなくビリーを選べない気分が続いているので
これはこれで1カ月くらいはヨガ中心にやってみようかと
思うようになりました。ビリーを一切排除するつもりはないですが
数値がかわるのかどうか興味があるところです。
ある意味、自分の体で実験です(笑)

月曜日ワークアウト [部活動報告]

メニュー:パワーヨガone

何回やっても、ケストのヨガは一杯一杯です。
初級編でありながら、強度十分なんですよね。
進歩したのかなと思えるのは膝立ちして背中を反らせて
かかとを手でもってホールドするポーズ、どうにかかかとを
立たせなくても指示される時間はもつようになったことと、
膝を伸ばして座った姿勢から時間をかけて前屈していくと
胸が太ももにつくくらい曲げられるようになったことかな。

さて、週末から観戦してたゴルフの全米オープンがプレーオフまで
もつれこんで今朝になってようやく決着つきました。
昨日のファイナルラウンドはテレビの見える位置から
離れられず、お陰でいつもは掃除しないようなサッシの汚れとか
ふきふきできました。18番のプレーオフを賭けたタイガーウッズの
パットでは思わず涙がこぼれました。あの状況であのパットを
打てるタイガーの集中力は普通じゃありません、神様が乗り移ってましたね。

そしてプレーオフは再び18ホール、今日午前1時からの中継です。
さすがに起きてられないので録画セットして5時起きで見始めましたが、
なんと試合時間が延びて最後まで録画されてないという事態に(涙)
結局最後1ホールちょっとは見られませんでしたが、結果はニュース
追いつきました。あー朝から疲れたし眠い・・・

全て終わって考え直しても、3日目のタイガーの追い上げは
すごかった。私のゴルフ観戦史、間違えなく第一位です。スポーツは
心・技・体、全てが揃わないと良い成績は残せないですが、
それを見せてくれたタイガーのゴルフ。素晴らしかったです、本当に。

56週目まとめ [部活動報告]

月曜日:休み
火曜日:BlasterBall Workout(20分)+パワーヨガone
水曜日:休み
木曜日:Sculpt Express+パワーヨガone(とびとびで30分)
金曜日:ジムでマシン+パワーヨガ
土曜日:休み
日曜日:休み

はっはっは~
休みだらけの56週でした。ダメだこりゃ。
土曜日はあまりに天気がよかったので朝からがしがし
洗濯に精をだしたのですが、干すときにパンパンとやってたら
右肩が寝違えたみたいになってしまい、週末はお休みにしました。

現時点で生中継してるのがゴルフの全米オープン
昨日のタイガーウッズはすごかったです。
4月に左ひざを手術した彼は練習もそうそうできずに
18ホールまわるのが初めてで出場してます。
3日目の昨日は12ホールからティーショットがくずれはじめたのですが
それは左ひざが痛いからなのが、放送見ててよくわかる位。

そのひざをかばいながら、アプローチやパットで奇跡的なショットを連発。
苦しい時も一途であれば神様が微笑む、という場面を
何度みたことか。ウッズがあんなに子供のように照れる表情を
見せるのはそうそうありません。スポーツ観戦ってこういう
神経を研ぎ澄ましたときにしかでないホンモノの一瞬が伝わるので
やめられません。

ということで、自分の先週の反省は棚において、ウッズの応援に
いってきまーす(笑)

火曜日&水曜日ワークアウト [部活動報告]

火曜日:BlasterBall Workout(20分)+パワーヨガone
水曜日:休み

今週前半はばたばたしたこともあって月曜と水曜にきちんと
ワークアウト時間がとれませんでした。くぅ~~~
なんだか体がなまってきてる感じがします。。
今日はできたらビリー&ヨガしたいなぁ。

そんな中、ダンナはこっそり朝ヨガを続けていて
綿本さんやったりティプネスのをやったり。
なんとなく体をほぐすのにいいみたいです。
ベルトがゆるんできたーと言ってますが、さて
どうなんでしょう。ほんとはヨガ始める前にぷくぷくと
体重増加してただけじゃないのか?ベルト切れば、と
言ってるのですが、なぜかそれはかたくなに拒否してます。。

55週目まとめ [部活動報告]

月曜日:Mission1+パワーヨガtwo
火曜日:綿本さん朝ヨガ+パワーヨガthree
水曜日:ジムでエアロビ
木曜日:パワーヨガone
金曜日:休み
土曜日:綿本さんパワーヨガ30分
日曜日:綿本さんパワーヨガ30分

月曜日:休み

低気圧が私からビリーを遠ざけているようです。
どうにも動く気になれず、なんとなく低調な週でした。
トラブルは今週末にちょっと前進しそうな感じ。

日曜日は来客がありました。20代半ばの男性4人。
以前にお出しするメニューが少なかった反省もあり、
今回はとにかくボリュームメインでたくさんつくりました。
お昼からずーとキッチンに立ちっぱなしで。
mdlozenさんの壮行会にいけなかったかわりにがんばりましたが
こういうときに限って、あんまり食べないお客さんたちで、
結構あまってしまいましたよ。昨日と今日で私が
後処理係りです(汗)

ステーキ肉でサラダを作ったのですが、お肉の表面を両面
フライパンで焼いた後、余熱で火を通すべくアルミホイル
包んでおいてから切り分けたら、中心がほんのりピンク
いい感じのレア感がでました。クレソン、みょうが、セロリ、水菜で
ざっくりと混ぜ合わせてさっぱりながらお肉感のあるサラダ。
美味しそうにできあがりましたよ。お客さんくると、作った方は
ほとんど食べられないけど、お肉は残ってなかったから
まぁよかったのだろうと思いたい。

月曜から水曜日ワークアウト [部活動報告]

月曜日:Mission1+パワーヨガtwo
火曜日:綿本さん朝ヨガ+パワーヨガthree
水曜日:ジムでエアロビ

火曜日は起きたらダンナが綿本さんの朝の目覚めすっきりヨガを
やろうとしてたので、一緒にやってみました。朝の起きぬけでヨガ
するのは初めて。まぁ、体の硬いこと硬いこと。太陽礼拝ポーズで
手が床に届きませんでした。あれだけ硬いと、綿本さんの
短い時間のヨガでほぐしていくのはアリですねぇ。

昨日はジムへ。ラテンムーブメントをつかうエアロビなんですが、
イントラの方とクラスが終わった後しばらく話す機会がありました。
コアリズムに興味があって、と話したら、1人で家でやるならば
回旋するときに気をつけて、と言われました。

つまり、腰をまわすのは股関節から動かすようにして
姿勢に気をつけないと、膝や腰を痛めることになるから、
ということです。膝はゆるめるけど膝から動かしてはいけないし、
腰を反りすぎる姿勢では腰が痛くなるからと。
杉本彩は膝が動きすぎだとダメだしまでしてましたよ(笑)

クラスでもいつも説明されてることなんですが、背中
まわすときは下半身は固定、腰を回すときは上半身固定、
これが結構あちこちの筋肉が必要になるので大変です。
世界トップのダンサーだとイントラの方からみても
動かない箇所は微動だにしないそうです。

ヨガもビリーもそうですが、やはり基本って大切ですね。
見よう見真似でできてる気がしても、どこか間違えてると
体の負担が大きいですもんね。気をつけてワークアウトしないと。

54週目まとめ [部活動報告]

月曜日:Core Express+パワーヨガtwo
火曜日:休み
水曜日:Sculpt Express
木曜日:YogicArts 10min+パワーヨガone
金曜日:Mission3
土曜日:綿本さんパワーヨガ(疲れを取り代謝をアップ19分)
日曜日:綿本さんパワーヨガ(短時間で全身を引き締める30分)

入梅はもう少し先かとおもったら、宣言でたんですね。
庭のラベンダーの剪定をしてなかったので、あわてて切ってきましたよ。

全くもって、火曜日におこったトラブルが解決せず、どうも
ワークアウトに集中できません。体のどこかを故障して肉体的に
ワークアウトができない、という場合のほか、仕事が忙しくて物理的に
ワークアウトができない、私のように時間と肉体は大丈夫でも
精神的にのれなくてワークアウトができない、ということがあるんですね。
ビリーするにせよ、ケストするにせよ、万全でないとスムースにいきません。

そんな訳で、金曜日は美容院にいって気分リフレッシュ作戦にでました。
お店でちょうど新しいメイクアップ製品を取り扱いだした、というので
ざっくり色々買ってしまいました。お金を使うのは厄落しになると
聞いたことがあるので、トラブル解決まで買い物三昧しちゃうかも^^;

週末はダンナと一緒に綿本さんヨガを。
ダンナはGWあたりから週に1度か2度、ヨガをやってるんですが、
どれだけ前屈ができないか計測しわすれてたんです。
それで今からでも立位前屈でどのくらい床から離れてるか
計っておこう、とやってもらったら、なんとなんと指先がちらっと
床に触るじゃないですか。こんな頻度でも柔軟性アップするんですねー
びっくりしました。マイナス数10センチを予測してたのですがね^^;
まぁいいことでありました。
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